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7시에 저녁먹구 아침 7시반 헬장도착.
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| 전날 과식한 날만 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아침공복유산소는 56분 전. |
8시간은 안온다지만 12시간이면 4시간 더 공복이라 답변 미리 감사합니다. |
시간에 공복운동을 즐겨 하시고 있으시죠. |
| 첫째, 기억은 나지 않지만 미국의 어느 대학에서 실험한 결과 유산소 운동의 경우 20분 이상은 꼭. |
녹화중 본인이 아는 강아지 나와서 신난 서장훈. |
아침 공복 유산소는 아침에 아무것도 먹지 않은 상태, 즉 공복에 가벼운 운동을 하는 것을 의미합니다. |
| 근데 이게 습관이 돼서 꾸준히 하는 중인데 요새 체지방이 20%를 넘으면서 헬스장에서도 웨이트 후에도 30분 정도. |
걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 운동들은 심박수를 적당히 높이면서 체지방 빼는 데 도움이 됩니다. |
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| 제가 생각하는 운동 스케쥴은 집근처 헬스장 아침 7시8시 1시간 유산소. |
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