추감기 운동을 하는 리스트 롤러라고 들어보셨나요.. 추감기 운동을 하는 동안 무게추는 추감기 운동기구에 매달고 손목 움직임을 사용하여 위아래로 굴립니다..
그럴때, 추감기 도구 가슴근육의 사이즈를 2배 키워주는 벤치프레스 무게증량 프로그램feat.
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추감기 그냥 원판을 쓰는게 이론상으론 그렇긴 한데.
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무게추가 말리면 손목 굴근이 수축하여 무게추를 들어 올리고, 손목 신근은 길어지고 무게추가 다시 내려올 때 하강을 제어합니다, 최근 방문 추감기 악력에 그닥 도움 안됨. 40kg 정도의 악력이면, 처음에는 가벼운 5kg에서 시작해보는 것도. 점진적으로 무게 올려가면서 네거티브도 해주셔야 합니다. 노끈으로 가운데를 묶고 아령이나 무게추등을 묶어서 사용하셔도 무방하다.