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지방 포비아 라고 부를 정도로, 이거 먹으면 살찌는거 아니야. 전통적인 ‘벌크업’ 단계에서는 충분한 칼로리 섭취로 근육과 지방을 동시에 늘리는 반면, 린매스업은 보다 타이트한 식단으로 근육 성장에 집중하면서 지방의 증가를 최소한으로 가져가는 전략을 취합니다. 단백질 보충제 선택해야 합니다 식사로 부족한 단백질을 공급받기 위해 단백질 보충제를 선택하는 것이 좋습니다, 벌크업을 하기 위해서 벌크업 식단 실천해야 합니다, 웨이트트레이닝헬스은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는.
마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트 마른 사람들의 살찌는 운동법은 따로 있다.
보통 사람과 같이 총 칼로리의 5560%를 탄수화물로, 3035%를 단백질로, 1520%를 지방으로 구성하면 된다는 의견이 지배적 인 것으로 보이는데, 만약 벌크업을 위해 매일 3,450칼로리를 섭취한다면 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량탄수화물 5560%, 단백질 3035%, 지방 1520% 기준은 각각 474518g, 259302g, 5877g. 하지만 다이어트를 하게 되면 체지방률을 낮출 수 있지만 근육량이 감소될 가능성이 높아집니다, 체중 감소가 목표일때는 총 대사량에서 500kcal로 섭취하셔야 합니다. 128 1239 160 2 2940844 찍찍. 근육위주의 체격향상에 도움이 된다는 뜻입니다. 아래와 같은 4주간의 벌크업 식단을 계획해보세요 벌크업 식단 영양소 비율.