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근비대의 관점에서 레그프레스 vs 스쿼트.. 불가리안 레그프레스 머신처럼 상체각도를 120도130도로 잠그고 고정시키면서 다리로만 지면을 밀어내어 일어나라..
비대 유도 외에도, 레그 프레스는 노약자뿐만 아니라 다른 프리웨이트 다리 운동을. 스쿼트 런지 레그 프레스 레그 레그 컬레그 익스텐션 머신으로도 실시가 가능하다. 경험상 레그프레스가 하체 두께 키우는데는 더 좋았으나 신체의 전체적인 파워나 균형미등등 스쿼트가 더 좋았던걸로 압니다, 스쿼트 대신 엉덩이 근육 단련이 될까요.
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프론트는 저에게 너무 힘든 운동입니다. 당장 레그 프레스가 스쿼트보다 체력과 퍼포먼스, 근비대 향상 능력에서 열등한 것이 사실이기도 하고. 무릎 안좋아서 스쿼트 포기하고 레그프레스만 하다가 최근 옮긴 헬스장에 팬듈럼 스쿼트 있어서 해봤는데 레그프레스류랑은 차원이 다른 자극이 느껴짐.
후면 어깨는 페이스풀, 펙덱플라이머신. 스쿼트 런지 레그 프레스 레그 레그 컬레그 익스텐션 머신으로도 실시가 가능하다, 스쿼트하면 괜히 허리 아픈것같고 무릎도 아픈것같은데파워레그프레스는 대퇴근만 자극이 딱 오는느낌. 왼쪽의 머신은 사실 레그프레스가 아닌 스쿼트프레스인데, 구조 특성상 일반적인 파워레그프레스머신에 저항이 강하지 않은 밴드를 걸고 하는 느낌과 유사합니다.
그외 레그컬,이너싸이 깔짝거리고있음 디시 트렌드 1000.
스쿼트 중량은 스쿼트 그룹혼합 그룹레그프레스 그룹 순으로 발달했었다, 무릎 안좋아서 스쿼트 포기하고 레그프레스만 하다가 최근 옮긴 헬스장에 팬듈럼 스쿼트 있어서 해봤는데 레그프레스류랑은 차원이 다른 자극이 느껴짐. 하지만 바벨스쿼트는 코어 근육과 균형 감각을 강화하는 데 더 효과적입니다. 대신 글을 끝까지 읽어보면 알겠지만 더 쉽고 중량도 많은 페이크 레그프레스 머신 이라는 원레그 스퀏동작을 선호한다.