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루틴 2의 선피로훈련 이란 다중관절운동인 스쿼트나 레그프레스를 하기 전에.
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최근 여러가지 상황으로 헬스장에 못가는 경우가 많아졌습니다 하지만 집에서 남자 홈트 루틴으로 운동을 하면 헬스장에 가서 운동하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다, 스트레스를 받고 계실 것이고, 남성 경우엔 음경으로 가는 혈류량을 증가시켜 주기 때문에. 이런식으로 진행되는 운동 루틴 입니다. 4분할 운동루틴은 가슴,등,하체,어깨,팔.
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