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가수 김종국은 운동 후 햄버거를 즐겨 먹으며, 단백질 보충을 위해 전략적으로 선택한다고 밝혔다.
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| 그렇다면 하루에 얼마나 섭취해야 할까요. |
일반적으로는 성인 남성은 하루에 70그램 이상, 성인 여성은 하루에 50그램 이상의 단백질을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. |
| 33% |
67% |
목표하는 바에 따라 달라질 수 있습니다, 다이어트식단이라기엔 단백질양 때려넣으면 살이빠지진않을걸. 그러던차에 트레이너쌤이 저탄고지를 추천해서 반신반의로 시작했는데 굉장한 효과를 보기 시작했습니다.
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이번 글에서는 하루 단백질 권장량과 식사 팁, 그리고 단백질 부족 시 나타나는 신호까지 깔끔하게 정리해드릴게요.
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