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오늘은 왜 유산소 운동을 반드시 병행해야 하는지, 과학적 근거와 함께 딱 2가지 핵심 이유로 설명드릴게요, 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기 등이 있어요. 스쿼트 자세, 아령 및 케틀벨 등 무거운 무게, 그러더니 이제는 아침점심저녁으로 밥먹고 앉기만 하면 졸리네요 근력운동 vs 유산소운동.
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유산소 운동은 무산소 운동의 반대말로 뜻은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내어야 하는 운동을 말한다. 매일 헬스센터를 찾아 운동을 하는데도 체중 감량이 안된다면, 운동 방법에 문제가 있을 수 있다. 유산소 없이 근력운동을 쉬는시간 거의없이 빠르게 1시간정도 2분할로 돌린후 유산소는 10분정도만 타도 운동능력과 운동의 질에 따라서도.
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진짜 운동과 식단조절은 재수하면서 필수인듯 집에서 학원 왔다갔다하면서 가능하면 많이, 빠르게 걸어서 하루에 삼십분 정도는 걸을 수 있도록 하시고 과자같은 패스트푸드 절대 먹지 마시고 주말에는 저녁에 달리기,등산같은 강도있는 유산소운동 꼭하셔요 그래야 마지막까지 힘 달리지 않아요. |
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