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본 계산기를 통해 효과적이고 건강한 다이어트 계획을 수립할 수 있습니다. |
| 이를 위해서는 자신의 기초대사량과 활동량을 고려한 총 에너지 소비량을 알아야 합니다. |
ㅋ 하루 1500칼로리먹고 운동 2시간 하는데 체지 안빠지는건 뭐냐 앱에서 작성 ㅇㅇ 106. |
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체중을 줄이고 싶을 때 다이어트 하루 권장 칼로리. |
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+++현재는 일일 1100 1200 kcal 섭취하고 있고, 생활에는 문제가 없습니다어디서는 500 kcal, 어디서는 기초. |
현재 174에 80인데 여태 다이어트한다고 계산하기 귀찮고해서 그냥 밥 끼니에 250g으로 ㅈㄴ조금씩먹었는데 하루에 1800칼로리. |
현재 하루 총 소비량 기초+ 활동 보다 5600칼로리 적게먹고 웨이트하는데 이러면 근성장은 안된다 보면 되는거임. |
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내일, 늦어도 모레까지 보완하면 평균치에 퉁쳐져. |
예를 들어 100키로땐 일주일에 1키로를 빼야 하니까 칼로리 부족을 일주일에 7000 칼로리, 하루에 1000 칼로리 정도로 맞춰야 함. |
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운동량은 매우 적은편이며, 기초 대사량은 1800 1700 kcal 정도입니다. |
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