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무튼 마무리 운동할 때 10분만 시간내서 코어운동 꼭 하길 바라. 코어core란 복부, 등, 골반 주위의 근육을 일컫는 말로, 우리 몸의 중심을 지탱하는 근육군입니다. 코어근육 상태는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지 운동을 통해 확인할 수 있다. 지금 한번 가슴을 활짝 피면서 호흡을 마셔보시고 그다음엔 반대로 가슴을 피면서 호흡을. 코어 강화한답시고 무조건 무거운 물건 들고 휘두르면 안 된다. 앉아서 일하는 시간이 긴 현대 직장인들은 목, 어깨, 관절에 많은 통증과 질환에 시달리게 되는데 김계란님은 무엇보다 전거근과 코어운동 이 중요하다고 강조했습니다.
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카톡 프사 캡쳐 디시 세 운동은 코어근육 단련에 효과적인 운동이기도 하다. 또한 힘의 전달이 효율적으로 이루어져 운동 능력이 향상됩니다. 강한 코어가 없다면, 파워리프터들은 더욱 잦은 부상, 테크닉 이슈, 근육으로의 효율적인 힘 전달 실패에 시달릴껍니다. 김계란이 말하는 mz세대 특 코어 무너짐. 플랭크도 안 되는 사람들은 플랭크부터 하고, 그리고 플랭크 익숙해지면 플랭크 위에다가 기능적인 동작들을 추가해.
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