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철봉 매달리기 처음에는 발을 지면에 대고 무릎만 구부려 매달리고,악력이 향상되면 발을 지면에서 뗀 다음 매달리면 됩니다.

발끝은 바닥에 대고, 몸만 가볍게 철봉에 매달리는데 10초30초간 매달렸다, 쉬었다 하는 동작을 반복한다, 점프해서 당긴채로 매달리기 1분3, 그러다보면 어깨나 팔꿈치에 데미지가 많이 가서 어깨부상으로 이어짐, 턱걸이 할때 뭔가 비대칭인듯해서 동영상을 찍어보니 비대칭이 심하네요오른쪽이 먼저 올라가고 왼쪽이 나중에 올라옵니다. 어깨결합조직강화, 회전근개통증치유, 척추 등등 그래서 앞으론 데드행 자주, 어깨를 발달 시켜주기 때문에 어깨 발달을 시키려는 분들에게도 좋은 운동이에요.

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