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이러한 문제들은 잘못된 운동 방법, 부적절한 영양 섭취, 충분한 휴식 부족, 혹은 개인의 건강 상태와 관련이 있을 수 있습니다.

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운동해도 근육 안 커진다면, 점진적 과부하란 말 그대로 운동 강도를 점점 높이는 것이다.

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우에하라 마이 그런데 아무리 매일 운동해도 근육량이 늘지 않는다면, 수면 습관을 한번 점검해볼 필요가 있다. 앞서 말했듯이 근육은 늘어나고 줄어드는 탄력성 을 갖고 있지만. 하지만 중요한 점은, 운동 자체보다도 에너지 균형이 체중 변화에 더 큰 영향을 미친다는 것입니다. 순간 ‘살이 찌지 않았다’는 생각에 안도하게 된다. 어느 누구보다 열심히 운동해도 효과는 그에 못 미친다면 운동 습관에 문제가 없는지 살펴볼 필요가 있다.

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