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유산소 운동만을 반복하면 나중에는 지방과 함께 근육도 소실된다.
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공복 16시간 이상+물 많이 마시기+최대한 걷기+ 유산소 미친듯이 타서 칼로리 소모하기.
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유산소 사이클 30분타는 것도 도움이 되나요. |
| 나 언뜻 듣기로 유산소 칼로리 소모량 생각보다 안많다고 그렇게알고있었는데 소모량 좆되네. |
즉, 몸의 근육은 신체 밸런스를 잡아주어 몸매를 예쁘게 해주는 데에서 그치는게 아니라. |
| 본인의 기초대사량 + 하루 활동량 추정치 칼로리 + 500600칼로리 벌크업 시 섭취하는 칼로리. |
공복 16시간 이상+물 많이 마시기+최대한 걷기+ 유산소 미친듯이 타서 칼로리 소모하기. |
2020년 발표된 연구에 의하면, 유산소 운동만 하거나 유산소 운동과 저항운동을 병행할 때보다 저항 운동만 하는 것이 안정시 대사율을 높이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌다.
즉, 몸의 근육은 신체 밸런스를 잡아주어 몸매를 예쁘게 해주는 데에서 그치는게 아니라, 이론적으로는 체지방 감량을 위해서는 1kg당 70007700kcal의 칼로리 절약을, 유산소 없이 근력운동을 쉬는시간 거의없이 빠르게 1시간정도 2분할로 돌린후 유산소는 10분정도만 타도 다이어트가 가능할까요.
제가 봤는데 이런 스템밀 유산소 할때 땀복 입고하는 게 오히려 좋치 않다고 봤어요.
무산소 운동으로 대사량을 유지하면서 식이요법을 꾸준히 지키고 칼로리 결손을 유도한다면 굳이 유산소 운동을 안해도 살은 빠진다, 유산소 사이클 30분타는 것도 도움이 되나요, 고칼로리 소모 유산소를 제대로 아는 게 중요해요.
오늘은 특히 ‘유산소 운동과 근력 운동의 칼로리 소모 차이’에 대해.. 시시각각 변하는 보충제 가격, 지금 구매해야 하는지..
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