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내가 운동을 가르쳐야 되는 입장은 아니지만 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자.
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인터넷에 3대 300을 치니 500을 치니 글들을 보고 자신도.. 80도 3개씩은 들었는데 지금은 70만 가도..
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바벨이 곧중량이고 근성장이라는 맹신론자여서바벨벤치 존나 해댓는데한달간 바벨좀 놓고덤벨 메인으로 50kg 8개까지 출력올려놧거든가슴 존나 모양 확달라짐원래 루틴은팩덱플라이 플랫바벨벤치 디시 트렌드 1000.
그치만 처음부터 무게 올리지 마시고 50킬로 정도 부터 조금씩 올려가면서 해보세요, 인터넷에 3대 300을 치니 500을 치니 글들을 보고 자신도. 딱 하루 해보시고 판단하는게 아니라 몇일 해보시면 내가 다룰수 있는 무게가 어느정도인지 알수 있으실거에요. 운동 목적에 따라 무게설정이 달라지기 때문입니다.
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Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. |
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전제조건은 네거티브 느끼면서 하는 비비식 기준이야벤치본셋 60 |
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