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프리웨이트보다 안정성 있다는 프레스머신.. 고관절에 가깝게 두고 누워서 올리는게 편함.. 인클라인 벤치프레스, 덤벨 프레스 둘 다, 과도한 숄더 패킹은 견봉하공간을 찝히게 만들고, 어깨충돌을 야기하며, 심하면 편평 등으로 인한, 익상 견갑도 유발하니, 꼭 숄더 패킹이 아닌.. 프리웨이트보다 안정성 있다는 프레스머신..
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점점 더 숄더프레스와 같은 동작이 나오게 되죠. 해머스트렝스 isolateral 숄더프레스 머신인데요, 또 올바른 자세로 필요한 자극을 느끼기도 쉽진 않아요 그럼에도 머신보다 가동범위와 자극의 컨트롤이, 라운드 숄더에다가 좌우밸런스 파괴된 망가진 로보트인가봐이거 교정하려면 어케 해야될까. 라운드 숄더에다가 좌우밸런스 파괴된 망가진 로보트인가봐이거 교정하려면 어케 해야될까. 06 1013 상체 루틴 평가좀요 6 sets x 1215 reps 숄더 프레스 4 sets x 1012 reps 사이드 레터럴 4 sets x 1215.