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체중감량에 성공하려면, 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행해야 한다.. 최대심박수는 220본인나이 를 하면 간단하게 구할 수 있다.. 심박측정기능 달린 워치를 사서 최대심박의 50% 70% 조깅을 하거나, 3km 거리를 24분 30분 내로 주파하는 일정한 속도로 운동 2.. 최소 30분1시간 하시는 것이 좋고, 유산소운동은 따로 시간을 정해두지 마시고 시간 될 때마다, 그리고 시간을 자주 내서 운동해..
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유미 놀쟈
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