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매달리는 동안 척추가 자연스럽게 신장되어 척추 디스크 사이의 공간이 늘어나고, 이는 디스크 압박을 완화시켜줍니다.
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| 턱걸이 바에 매달리기 연습은 상체 근력과 체중 조절에 도움을 줍니다. | 이렇게 되면 골반이 뒤로 기울어지고 다리가 몸 앞으로 나오게 됩니다. | 그래서 관절 건강의 유연성을 높여주는데 좋은 효과를 보입니다. | 우리 아이의 키를 좀 키우고 싶은데, 철봉에 메달리기 같은것을 오랫동안 하면 키가 크는데 어느정도 좋은 영향을 줄수 있을까요. |
| 시작부터 무리해서 오래 매달리기보다는, 하루 13세트 정도로. | + 어깨와 목을 낮추고 등과 팔의 근육을 조여줍니다. | 오늘 여러분께 소개해드릴 운동은 철봉 매달리기입니다. | 철봉 매달리기 운동은 생활 습관화가 관건입니다. |
매달리기 시간 조절 처음에는 10초 정도 매달리며 버텨보세요.
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이 운동은단순히 철봉에 매달리는 것만으로도 몸에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다.
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