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따라서 혈액순환이 나쁘면 뇌가 원활히 기능하지 못하고 그 결과 집중력 또한 저하 된다. 호흡 훈련이 내면의 집중 근육을 키우는 거라면, 이번에는 좀 더 실질적인 환경 설정과 행동 전략을 알아볼까요. 집중력을 높이기 위해 명상이나 호흡 운동을 시도해 보세요.
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흐트러진 잡생각,주의를 알아차리고 계속 호흡으로 돌아오는거다. |
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