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하체 타겟으로 운동하였고 자극은 엉덩이로 받고 쪼이는 느낌으로.. 체크방법 무릎을 펼 때 90도 각도에 가깝게 잘.. 컨벤셔널 데드리프트 vs 스모 데드리프트 차이점 비교, 타겟 부위 2024..
고관절 경첩을 잘하려면 고관절의 가동성, 햄스트링의 유연성, 그리고, 이 운동의 좋은점은 동작을 다르게 변화시켜서 다양한 부위에 자극을 줄수 있다는 점인데, 스티프 데드리프트 동작은 햄스트링 운동으로 제격이랍니다, 이유는 뒤로 눕듯이 들어 무릎지나기전에 상체가 들려버리면서 고관절을 펴주는 동작이 안되기 때문입니다.
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