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티, 초콜릿, 콜라, 초코우유, 디카페인 커피 등. 휴지기때는 카페인이 들어간 커피 등의 음식들도 섭취를 피해줘야 한다, 원래 카페인휴지기 짧으면 일주일, 길면 한달은 가져야함.
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그리고 평소에 커피를 입에 달고 살아서 이미 카페인에 내성이 상당한 사람은 이왕 버린 몸이니까 부스터 효과도 미미하고 휴지기도 딱히 필요없는건가. 그리고 평소에 커피를 입에 달고 살아서 이미 카페인에 내성이 상당한 사람은 이왕 버린 몸이니까 부스터 효과도 미미하고 휴지기도 딱히 필요없는건가, 따라서 바로 섭취를 중단하기 보다는 12주 간격으로 카페인 섭취량을 줄여가는 것이 이상적입니다, 자고싶어도 못 자는건 사실상 고문에 가까우니까 ㅠㅠ. 대사체가 완전히 배설되는 건 710일. 이는 신체에 카페인의 의존성을 줄이고, 더 효과적으로 카페인을 활용할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
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카페인 휴지기 동안에는 소량의 카페인도 섭취하지 않을 수 있도록 주의해야하는데, 커피, 에너지 음료 이외에도. 카페인 휴지기를 가져야하는 사람은 하루 200mg 이상 꾸준히 몇달간 복용한 사람에게 추천됨. 대사체가 완전히 배설되는 건 710일. ㅋ 카페인200씩마시고 주5회 운동이면 카페인 휴지기 필요없냐. 따라서 바로 섭취를 중단하기 보다는 12주 간격으로 카페인 섭취량을 줄여가는 것이 이상적입니다. 카페인 작용은 먹은 직후 피크는 12시간 도달, 46시간 지속.