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30대의 나이에 직장이 있는 상태에서 운동을 시작하면 도저히 인터넷에서 제시하는 최고효율적인 식단과 운동량을 따라갈 수 없다는 판단이다. Any abs b,f routine squat, 이 루틴 장점은 집중도 한 세션에서 특정 부위 집중적으로 다룰 수. 슈퍼세트는 휴식시간이 짧고 운동 볼륨이 높은만큼 평소보다 약간 낮은 중량으로 수행하길 권한다, 당연히 이 루틴은 개인의 부족한 근육부위, 개인이 소화할 수 있는 볼륨, 스케쥴에 따라. 일단 벤치가 조온나 안늘어남벤치 100찍고 120까지 반년정도 걸렸고130까지 또 반년정도 걸림근데 거기서 진짜 더이상 안늘어남.