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우리 몸의 주 에너지원은 탄수화물이다. 예를 들어, 체중이 70kg인 사람이라면 하루에 약 112g에서 154g의 단백질을 섭취해야 하죠. 중년 이후 근손실 방지, 근력 보존을 위한 단백질 적정 섭취량 체중kg당 1. 다이어트 시 근손실 방지를 위한 단백질 적정 섭취량 체중kg당 1.

단백질 + 탄수화물을 함께 섭취한 그룹의 단백질 분해량이 약 50% 감소했다고 해요.

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또한 단백질 섭취량을 늘리기 위해 탄수화물 섭취량을 줄이는 경우가 있는데, 우리 몸에서 탄수화물이 부족해지면 몸에서 필수적으로 필요한 포도당 성분뇌는 포도당만을 에너지원으로 사용한다 을 만들기 위해 단백질을 분해하기 시작합니다.

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