옛날에 턱걸이 연습해서 5개까진가 하다가 다시 해보고있는중입니다.
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푸쉬업도 꾸준히 하고 매달리기도 30초씩 4세트 하다가 요새 컨디션이 좀 좋은거 같아서 턱걸이 되나 해봣는데 한개 드디어 성공함 ㅋㅋㅋ.
좆돼지라 살빼고 있는데 턱걸이 자세가 정확한지 잘 모르겠어요. 벤치 80키로 5번 들면 90키로 한번 들수 있음. 칼로리 소모 증가 유산소 운동을 하면 신체는 더 많은 에너지를 필요로 하게 된다. 다만 아래 사진과 같이 팔꿈치 방향이 바깥쪽이, 풀업 턱걸이의 소모 칼로리는 1회당 1kcal이다.이 운동은 각각의 턱걸이 동작이 신체의 여러 근육 그룹을 활성화하여 효과적입니다.
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