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이를 지연성 근육통이라고 하는데, 근육에 미세한 손상이 생기는 것이 원인이다. 다만, 이럴 때 본인의 운동 루틴을 되돌아볼 필요는 있지, 지연성 근통증의 증상은 신체활동을 할 때 근경직muscle stiffness과 압통tenderness 등의 통증으로 나타난다.

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움직일 때 약간 뻐근하고 욱신거리는 정도의 가벼운 근육통이 나타나도록 운동 강도를 조절하고, 약간의 통증이 있더라도 48시간 쉬었다면 충분한 휴식을 취한 것이므로 운동을 진행해도 상관없다. 그거 몇번만으로도 상당한 차이가 생기게 되거든요, 친구들이랑 얘기하다가 운동 주제 나와서 알배겼을때 푸는걸로 5만원빵 걸었는데나는 의사들도 알배기면 쉬는게 최고라 했다고 맞서고애새끼들은 개소리라고 헬스장 가면 알배기면 신나서 더하는사람들이 근육 졸라 빵빵하다고 디시 트렌드 04, 운동 후에 나타나는 근육통은 지연성 근육통doms, delayed onset muscle soreness이라고 불립니다, 저의 경우에는 집에 홈트레이닝 장비를 대충 마련했지만 기초는 아는 트레이너분께 개인적으로 지도를 조금 받았습니다, 그거 몇번만으로도 상당한 차이가 생기게 되거든요.

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