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4+디딤돌 루틴※머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨5종 전거근 2022, 3 분할 6일 주로했었는데6일가는게 너무 힘들어서 평일 월화수목금 가고 주말 쉬려는데등이두 가슴삼두 어깨하체 등가슴 어깨하체 루틴 으떻습니까 ㅎ, 등끝나고 팔 깔짝일때 ㅇㅇ 등삼하면 가슴이두할거. 심현도식 무분할은 매일 같은 부위를 하는 운동법이 아니다. 이미 루틴이나 신경계는 수가가 오른게 별로 없어서 도수가 망하든 말든 별 차이가 없음신경계 도수 인센 크라이오,체충,고주파 인센 이걸 모두가 받는 것도 아니고 ㅈ같은 곳들은, 4+디딤돌 루틴※머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨5종 전거근 2022, 현재 3분할 가슴삼두 등이두 어깨하체 바꾸려하는 루틴 4분할 삼두가슴 이두등 삼두어깨 이두하체 + 추감기 4세트 홈트로 매일 팔 약점이라 한 3개월정도 이렇게 해보려하는데 대근육 운동하기전에 이두삼두 먼저 털어도 괜찮아. 국민 3분할 루틴 가슴삼두등이두어깨하체 머가 젤 괜찮음. 집중력이 딸리신다고 하셨는데 일단은 루틴에 휴식 일수가 들어가면 그래도 루틴 굴리기에 집중력은 꽤 올라간다고 생각합니다.덤벨 플라이 Db Fly 팔꿈치 관절의 굽힘 폄 동작없이.
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골격근이올라가고 체지방이빠지고는있는데 근육에.. 등운동 루틴에 대해서 몇가지 소개 해드릴까 합니다..
팔편하게 편 상태에서 ㅅ만들었을때 그정도의 넓이로 잡는것이 베스트라고 생각한다함. 등삼두일때보다 전완이 지쳐서 이두를 채우기가 힘드네여먼가 자극이덜오는거같기두하고ㅠㅠ 하고나면완전펌핀대야하는데 이두펌핑이 덜하네용. 광배에 집중, 광배의 효과적인 사용을 위해선 어깨가 절대로 떠있으면 안된다.
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