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| 먼 미래1년 중간 미래3개월or반년 짧은미래1주or한달 이렇게 세가지로 나눴다고 생각해주시면 될거같아요. | 강도 1에 인터벌 30분1주40분2주50분3주60분4주 늘릴려고 하는데 남자 기준체력 저질으로 실내자전거 질문드려요 1. |
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실내 자전거나 트레이너라면 각종 인터벌 트레이닝 아무거나 고강도로 돌리시면 되고 필드라면 4분 전후의 짧은 오르막 코스 하나 정하셔서 48회 정도 빡세게 반복하시는게 좋습니다.
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계단 오르기 운동을 다 하고 인터벌 사이클이 그렇게 효과가 좋다며 칭찬하는 글을 봤다 그래서 유튜브에 검색해서 나오는 영상을 보고 처음 따라해봤는데 와 땀이 비오듯이 났다 그래서 그 날 이후로 인터벌 사이클 다이어트에 도전하기로 했다. 군대 다이어트 식단 6 justin1954. 올바른 치팅데이의 뜻과 효과 알아보기.