푸쉬업 미는 동작을 할 때, 상부승모근과 능형근의 긴장을 줄이면서. 각 단계에서 견갑골과 손목의 기능을 인지하며 수행하는 것이 중요합니다. 날갯짓을 할 때 견갑골을 모으는 근육인 능형근승모근활배근에 집중한다. 2 손목의 부담이 많이 가는 동작이므로 손목의 힘을 강화하는 훈련을 하고 아직 손목의 힘이 충분하지 않다면 푸쉬업 바를 이용하거나 손에 엄지가 바깥쪽을 보도록 위치시키고 하기.

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① 양발을 Trx에 걸고 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.

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