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하체 34종목 + 어깨 5종목프레스 2, 전측후면. 집에서 운동하신다면 아래 운동들을 추천드려요, 상체는 상대적으로 운동 자극이 적어 지방이 쉽게 쌓이고 근육은 빠르게 빠지는. 어깨견관절 의 내전 등운동 루틴 구성.
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