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원리는 계단 올라듯 하면 되는 간단한, 계단 오르기에서 주의할 점은 내려갈 때 무릎 관절에 무리가 갈 수 있으니 엘리베이터를 이용하는 게 좋다. 무릎은 안쪽으로 모이지 않도록 주의하고 상체를 일자로 세워 엉덩이와 허리 근육을 강화하는 데 도움이 되도록 해야 합니다. 여성분들이 무릎 컨디션이 안 좋은 분들이 많은데, 벨트나 데크에 발바닥을 계속 두드리면 몸 전체에 충격파를. 근데 어쩌다 오늘 지하철 에스컬레이터 고장나서 계단ㅈㄴ많이 올랐는데 딱히 무릎에 자극안가는거같아서 복압잡고 자세 신경쓰면서 오름.

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