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평균 30g에서 38g 체중별 적정 단백질 섭취량, 돼지고기, 소고기, 오리고기, 생선 등이 있습니다. 단백질 보충제가 한 스쿱에 30g 정도인데 몸무게가 56kg이니 80g정도 먹으면 좋을 것 같은데 남은 50g을 어떻게 채우면 좋을까요, 영양학도 모르는놈들이 꼭 이 말함햇반 3개 하루 15g 단백질계란 2개 15g단밸질고기 한끼 가득해봤자 한끼 단백질 소화량이 30g. 닭볶음탕, 고등어구이, 두부조림 등 약 7800kcal 대략 탄수 100g, 단백질 30g.
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