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피부과 선크림 디시 💪 6주간의 연속 100회 푸시업성공 루틴. 중량 안치고 있어서 근비대 한계는 있어보이는데요. 저는 보디빌딩이 목적이 아니라, 슈트입었을 때 몸 좋다는 얘기 듣는 정도면 만족합니다. 저도 운동 아무것도 못하고 풀업 하나도. 외에도 푸쉬업, 인버티드로우, 런지, 스쿼트 등.
프랭크 케이엔버그 또 의외로 유산소운동 효과도 꽤 큰것 같습니다. 중량 안치고 있어서 근비대 한계는 있어보이는데요. 저는 보디빌딩이 목적이 아니라, 슈트입었을 때 몸 좋다는 얘기 듣는 정도면 만족합니다. 아니면 둘다 해당안되는 맨몸운동 동작이 있는거임. 말씀하신 운동 풀업 푸쉬업 덤벨 바벨 스쿼트 복근들로 3분할로 운동루틴을 알려드리겠습니다.
