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잘 설계된 효율적인 머신이 다른부위보다 훨씬 많음. 이 글에서는 가슴 근육을 키우기 위한 최고의 운동 루틴을 소개합니다. 벤치 5셋 하던대로 5x5하거나 5812 할 예정인클라인 벤치 5셋 1012덤벨프레스 5셋 1012인클라인 덤벨프레스 혹은 체스트프레스 5셋총 20셋 챙겨줌삼두는케이블 다운 5셋라잉 익스텐션 5셋총.

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가슴운동 어깨통증 디시
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