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흰쌀밥, 계란프라이, 두부만으로 구성된 식단은 영양 불균형이 우려돼요.

그래서, 다이어트 측면을 제외하면 흰쌀밥은 에너지를 공급하고, 빠른 활력의 측면에서는 좋습니다. 아님 흰쌀밥량을 줄이고 운동을 하는게 좋을까요. 현미밥과 쌀밥의 차이점을 제대로 알아야, 여러분의 다이어트 시간을 줄일 수 있다. 한끼 식사로 적당한 30g 에는 113kcal. 그렇다면, 흰쌀밥 속 어떤 영양소들이 존재하며, 다이어트 중에도 현명하게 섭취할 수 있는 방법은 무엇일까. 똑같은 칼로리의 ①흰쌀밥 ②쌀+보리밥 ③자장면 ④햄버거라도 식후 혈당, 혈중 지질 변화에 확연하게 차이가 있고, 2개월쯤 지나면 체중까지 달라진다는 결과가 나온 것.

그러나 체중 감소가 별로였고, 다이어트 2주차부터 흰쌀밥, 빵, 면 등.

흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꾸고, 쌈 채소나 샐러드로.

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흰쌀밥 100g160kcal 칼로리보다 높지 않은데요.

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