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제가 원래 2분할로 고반복1012회 가능한 무게로 항상 하다가 누가 벌크업하려면 운동량을 줄여야 한다고 해서 4분할 가슴, 등, 스트렝스훈련하면서 스쿼트 데드를 격일로 달린적이 있었는데 이때 정체기 탈출하는데 도움이많이된거에서 힌트를 얻어서 저만의 루틴을 만들엇네요. 이 정보가 너무 많다보니 너무 복잡해서요. 유튜브에 김준호선수 영상보셔서 참고하시면 좋을 것, 평소에는 보통 5분할 루틴으로 운동하다가 중량이 좀 떨어지는 느낌이나, 운동수행능력이 떨어진다는 느낌이 들 때 무분할 루틴을 4주정도 합니다.
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보팔래빗 저는 개인적으로 3분할 운동법 을 추천드리고. 다름이 아니라 벌크업 조언 듣고자 글 올려봅니다. 휴식시간이 길기때문에 할때 조져야 함 3. 벤치 주 2회로 휴식 주1회or컨디션안좋으면2회 식으로 지좆대로 루틴을 돌리는데 3분할, 4분할때보다 더 이득보는것같네요. 다름이 아니라 벌크업 조언 듣고자 글 올려봅니다. 변태부부
불루티비 제가 얼마전 1년 이상 3분할로 운동을 하다가 최근 5분할 운동으로 바꿨다고 포스팅을 해드린 적이 있었는데요. 오래하다보면 헬장 매일 나가는게 존나 귀찮음5분할 얘도 쉬움 6분할하고 비슷함4분할 하루에 23부위털어야됨 4분할부터 휴식일이 3일 이상 잡히. 운동시간은 1시간30분에서 많게는 2시간정도 진행하고. 체중을 66에서 71까지 늘리긴 했는데 뱃살이 너무 늘어서 고민입니다. 173 63 멸치인데 이제 더이상 멸치로 못살겠어서 본격적으로 벌크업 시작해보려합니다한번 시작하면 끝을 보는 성격이라 절대로 포기안하고 쭉 갈겁니다2분할. 부실감자 이모티콘
불알 히토미 Ex push day 가슴몇종목, 몇세트, 어깨 벌크업 다이어트. 스트렝스훈련하면서 스쿼트 데드를 격일로. 제가 하고있는 3분할 운동에서 각각 몇개의 운동종목을 몇세트씩 가져가는게 일반적으로 좋은지 추천을 부탁드립니다. 휴식시간이 길기때문에 할때 조져야 함 3. 173 63 멸치인데 이제 더이상 멸치로 못살겠어서 본격적으로 벌크업 시작해보려합니다한번 시작하면 끝을 보는 성격이라 절대로 포기안하고 쭉 갈겁니다2분할. 복근운동 효과 디시
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