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가슴 운동의 핵심은 정확한 자세와 안정성 입니다. 어깨를 지키고, 운동 퍼포먼스를 끌어올리는 비결이죠. 반면, 전거근을 제대로 강화하면 어깨 움직임이 부드러워지고, 푸쉬업이나 벤치프레스 같은 운동에서 더욱 강력한 퍼포먼스를 낼 수 있습니다, 날개뼈를 강하게 지지하는것이 전거근이고 전거근 활성화가 안될수록 어깨는 다치기 쉽습니다. 마지막으로 인클라인 벤치프레스 각도에. 덤 벨 풀오버는 척추를 길게 유지하며 안정된 자세를 유지하는 코어운동으로도 유용합니다.
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