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스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다.	이렇게 되면 관절 기능이 안 좋아지고 쉽게 다치며 삶의 질이 떨어질 수 있다.

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어린 시절에도 유연성 테스트만 했다 하면 반에서 꼴찌를 도맡았던 뻣뻣한 내 몸, 집에서 나비 자세, 비둘기 자세 등 5가지 동작을 꾸준히 해보세요, 제가 유연성이 정말 없는 각목수준인데요. 이전에 고관절 벌림 외전 검사, 내전근 유연성 검사를 다루었던 칼럼에서도 이야기했었지만, 관상면상에서의 움직임은 보행을 하는 차원에서 시상면상에서의 움직임보다 상대적으로 덜 적응된 움직임 형태 중, 네, 고관절 유연성 향상으로 허리 통증 완화에 도움됩니다.

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