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헬스 시작한지 1달정도 지난 헬린이입니다매일 무분할로 하다보니 부위마다 자극이 좀 아쉬워서 3분할로 바꿔보려고요 혹시 단백질은 한번에 많이 먹으면 안좋고 나눠먹으라고 들었는데 텀이 어느정도 될까요. |
헬린이는 분할보다 일단 무분할로 하는게 낫다고 들어서2주동안 무분할 하고 있는데랫풀다운 벤치 이두컬 사이드 레터럴 복근 스쿼트 이렇게 1세트 8회 가능한 무게로 각 5세트씩 하는데이대로 계속 꾸준히. 쿨 다운 스트레칭으로 폼롤러나 스트레칭을 하시는 것이. 쿨 다운 스트레칭으로 폼롤러나 스트레칭을 하시는 것이.
목 고강도유산소운동 +추가 중강도 유산소 30분이상.. 막상 헬스장 등록은 했는데 뭐부터 해야 할지는 모르겠고 기구 앞에서 쭈뼛쭈뼛하고 계시는 분.. 점진적 과부하와 일관성있게 진행되는 운동루틴.. 다음 세션에서는 이 루틴 예시에서 운동하지 못한 어깨와 삼두 근육을 중점적으로 타겟하는 것이 좋겠습니다..
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