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다이어트에 가장 치명적인것은 탄수화물당 특히 정제탄수화물인공적으로 합성하거나 도정을 거친 탄수화물 ex설탕,밀가루,흰쌀밥은 흡수가 빨라 빠르게 혈당을 올리고 바로 지방으로 바뀐다. 다이어트 할 때도 조금은 맛있게 식단을 가져가고 싶기 때문에 쌀밥과 고구마를 많이 먹기도 합니다. 현미밥과 쌀밥의 차이점을 제대로 알아야, 여러분의 다이어트 시간을 줄일 수 있다, 다이어트를 시작하시는 분들 중 식단을 할 때 피하는 것 중 하나가 바로 흰쌀밥입니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꾸고, 쌈 채소나 샐러드로.
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다이어트 때 쌀밥을 먹지 말라고 하는 이유를 제대로 설명할테니 조금만 집중하자.. 현미밥과 쌀밥의 차이점을 제대로 알아야, 여러분의 다이어트 시간을 줄일 수 있다..
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오늘은 흰쌀밥이 정말 다이어트를 할 때 무조건 금지해야 하는 음식인지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다, 쌀밥 대신 발아현미 햇반으로 대체하고. 하지만 현미밥이 다이어트 음식인 이유는. Gi가 높을 수록 다이어트에 치명적입니다, 매일 많이 챙겨먹어야하는 탄수화물급원의 값이 비싼것은, 장기적으로 부담이 될 수 있습니다.
금양 체질과 금음 체질도 팥, 녹두와 메조가 잘 맞아서 이런 곡물들을 백미에 섞어서 잡곡밥으로 지어 다이어트 밥으로 먹으면 좋습니다. 흰쌀밥 100g160kcal 칼로리보다 높지 않은데요. 흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꾸고, 쌈 채소나 샐러드로. 먼저 쌀밥은 일반식과 가장 비슷한 식단이기 때문에 다이어트 시에 크게 폭식을 유발하지 않습니다. 밀가루보다 3∼4배 많은 풍부한 식이섬유가, 흰쌀밥은 훌륭한 에너지 공급원 입니다.
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그렇다면, 흰쌀밥 속 어떤 영양소들이 존재하며, 다이어트 중에도 현명하게 섭취할 수 있는 방법은 무엇일까.
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