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우호적 반대말 덤벨 리버스 런지dumbbell reverse lunge는 한 손에 덤벨을 잡고 뒤로 물러서서 런지를 하는 동작입니다. 제자리에서의 움직임을 정확하게 잡을 줄 알아야 워킹 런지 형태로 진행을 할때도. 상체 하루,하체앞다리 하루,상체 하루,하체뒷다리 하루. 양발을 앞 뒤로 보폭만큼 벌린 자세를 정지 동작으로 시작해서 그대로 아래로 내려갔다가 그대로 올라온 자세가 끝인 운동이다. Loredo 1라운드 당 스쿼트 24회 푸시업 24회 워킹런지 24회 400m 런, 총 6라운드 최대한 빨리 하기.
