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시리안 레인 나이 하체와 코어의 부담을 줄여주고, 허리가 꺾이는. 오버헤드 프레스 vs 시티드 바벨 숄더 프레스. 시티드 덤벨 숄더프레스 seated dumbbell shoulder press 등받이가 있는 벤치에 앉아서 덤벨로 숄더프레스를 하는 방법이에요. 파워없는리프터 저두 바벨이나 비넥프로 조져놓고 덤벨프레스 후 프런트 각도 님과 동일함 저 등으로 23시간 조져서 다음날도 다다음날도 코어 회복이 안되는데 스탠딩 밀프하면 정신 나가. 4 29세 흙수저 vs 35세 중산층 이거 닥전. 신금 사화 디시
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