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1주차 니까 푸쉬업 과 턱걸이 라는 동작에 익숙해져야겠죠.

그래도 뭐 투자하는 시간이 적으니 그럴만도 하겠다 싶은 생각도 드네요, 21 3158 28 179355 공지 읽을만한 글 모음집 맨몸하는폰지 24. 이번 포스팅은 유튜브에서 소개해드린 푸쉬업 한번에 100개 하기 루틴을 더 자세히 안내해 드리겠습니다.

루틴을 진행할시 푸쉬업10개 스쿼트 20개 턱걸이5개 등 10세트를 진행하기에 무리없는개수로 루틴을 정하시면 됨, 일반 푸쉬업, 턱걸이만 해도 몸짱 가능함. 28 2085 4 159925 공지 맨몸갤러한테 돈을 줘서라도. 푸쉬업,턱걸이,맨몸 스쿼트 이거 세가지만 해도 충분할듯. 정보 푸쉬업 15개 3세트는 너무 적은가요.

턱걸이 100개, 푸쉬업 150200개를 했습니다.

일반 푸쉬업, 턱걸이만 해도 몸짱 가능함. 200개는 커녕 50개만 해도 며칠동안 근육 아픕니다. 집에서 할건데 턱걸이 뿐만 아니라 다른것도 같이 되는걸로 추천좀, 그래서 자세가 익숙치 않다면 푸쉬업은 무릎대고 하고, 풀업은 밴드를 이용한 밴드풀업이나 점핑풀업, 내거티브 풀업으로 진행하시기를 권합니다, 운동 안하던 사람이 하루에 푸쉬업 200개 하는거 어렵구요, 강선생님, 펠프스, 고긴스 이런사람들보면 전부 기본기와 근본력을 강조함.

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