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지금까지 다양한 웨이트 트레이닝방법에.
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이번 포스팅을 통해서 웨이트 트레이닝 시에 어떤 호흡법을 가져가야 하는지 얘기해 보겠습니다.
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| 이때 아랫배까지 깊게 호흡하는 복식호흡은 내장지방 분해까지 돕는다. |
저는 보통 웨이트 할 때 입으로 숨을 마시고 입으로 내뱉는데요 잘못된거는 아니죠. |
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살을 빼야 한다면 ‘복식호흡’ 다이어트 때문에 운동 중이라면 복식호흡이 도움이 된다. |
| 오늘은 운동 시 호흡의 역할에 대해 알아보도록. |
오후에는 몸이 어느정도 풀려있기에 웨이트 먼저 하시고 유산소로 마무리 해주심이 좋습니다. |
| 운동을 하실 때 복압을 잡아라 또는 호흡이 중요하다 라는 말을 들어보신 적이 대부분 있을겁니다. |
웨이트 트레이닝보다는 컨디셔닝에 가까운 운동이다. |
| 웨이트 트레이닝 시 올바른 호흡은 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. |
그 당시의 나는 정확한 호흡법을 몰랐을. |
호흡을 제대로 하면 부상도 줄이고, 힘 전달도.
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