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사정상 둘다는 바빠서 힘들것 같아 ㅜㅜ.	요가랑 필라테스 시작한지 1년 4개월정도 됐는데 골격근량 유지하고 체지방량만 4kg정도 줄었어 요가랑 필테도 식단 병행하면.	나 왜 빼도빼도 안 벌어지는거 같지 흠.
하고 올라왔어ㅋㅋㅋ아쌍 꾸준히 해야지ㅋㅋㅋㅋㅋ.	퍼져있던 엉덩이가 모이면서 양 옆 힙딥에 있던 지방들이 없어졌나봐ㅠㅠ ️퍼져 있던 엉덩이 근육이 모여서 힙 딥 주변의 체지방이 없어진 게 아니라, 그냥 하체의 체지방이 빠져서.	심지어 우리나라엔 힙업 성형에 힙뽕도 있음.
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체지방이 빠져서 더 도드라져 보이는 거고, 둔근이 발달해서 힙 업이 되었다기 보다 체지방이 빠져서 그런 거니까, 웨이트 꾸준히 해서 근육은 최대한 늘리고 체지방은 적당히 늘려서 보완해. 탄수화물 잘 챙겨먹고 헬스장에서 무겁게 중량치면서 운동하면 무조건 커짐 나 35인치에서 39인치됐어 근데 물론 근육으로만 키운거아니고 지방도 같이ㅎㅎ 빵댕이는 살도 쪄야 드라마틱하게 커짐. 힙딥이 생기는 원인은 위 사진에 보면 골반과 아래 있는 대퇴골 넙다리뼈 사이 비는 부위가 있습니다. Jpg 인스티즈instiz 이슈 카테고리 내용 없음.

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