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그런데 어제 유튜브에서 실패지점에 대한 논문과 선수들의 이야기를 보게 되었고, 1실패지점, 비실패지점 모두 근비대에 도움이 된다 2실패지점이 약간 더 근비대에 도움이 된다 3초중급자는 오히려 비실패지점이 좋다. 해머컬 1set 정면으로 90도 각도로 들기 한팔씩 연속으로 진행하며 10reps 후, 한팔은 90도로 버티고 다른팔 5reps 진행, 3reps진행, 1rep 진행 후 실패지점. 근데 12rm 정도의 중량으로 운동하면 근육이 다 쓰이는 느낌이 안 들고 실패지점 가도 자극이 엄청 크지 않음.

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고중량 운동이 근 신경계에 자극을 더 주는 건. 원리는 각 운동의 마지막 세트를 실패지점까지 수행한 이후에 원판을 빼는 시간을 제외하고 휴식시간을 가지지 않은 채 곧바로 적은 중량으로 운동을 실시하는 방법이다. 그럼 실패지점직전까지 하려면 어케해야함.

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