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한국인이 뽑은 야식 베스트 10 중에 1위를 차지한, 국민건강보험공단 자료에 따르면 2010년 한해동안 역류성 식도염 진료환자는 286만명이었다고 합니다. |
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야식 끊으면 숙면에 효과적 숙면을 위해서는 저녁 식사량을 전체 하루 식사량의 20% 이하로 만드는 것이 좋다고 한다. |
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닭가슴살, 삶은 달걀, 고구마, 플레인 요거트처럼 가볍고 영양이 풍부한 식재료를 활용해 똑똑한 야식 습관을 들여보자. |
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이렇게 자극적인 모습을 보이지 않으며 담담히 먹는 것이 오히려 매력요소로 작용하고 가식없는 진정성을 느끼게해 시청자들로부터 많은 호감을 얻는데 한몫을 한다. |
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너무 배고프면 그렇게 노출될 위험을 최소로 줄여요. |
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