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구체적으로 말하면 턱걸이로 당긴 상태에서 딥스로 전환하는 힘이 강력해야 한다, 팔꿈치 힘이라고 표현하는 사람도 있으며 턱걸이나 딥스 등의 통상적인 운동으로는 이 힘을 키우기가 힘들다, 이번에 소개할 것은 가슴운동과 삼두운동에 따른 딥스 운동방법의 차이입니다. 앞의 글에서도 소개하였지만 딥스는 가슴과 삼두운동에 매우매우 좋은 운동입니다, 근데 딥스하니까 가슴근육 크기가 줄어드는 대신 딴딴하게 잡아주는 느낌임.
바벨이나 덤벨, 케이블, 스미스 머신을 사용할 수 있으며 동작에 변형을 줘서 주로 자극되는 근육 부위를 다르게 할 수 있다.. 다음은 어깨 근육을 좀 더 사용해서 어깨를 자극하는 딥스 자세를 알아보자.. 그리고 너가 무언가를 집기 위해 아무생각없이 팔을 굽혔을때 앞에 선 상대방은 너의 팔두께에 씹압살 당한다.. 플라이도 하고싶음해라 하지만 난 안한다..
앞의 글에서도 소개하였지만 딥스는 가슴과 삼두운동에 매우매우 좋은 운동입니다. 다음은 어깨 근육을 좀 더 사용해서 어깨를 자극하는 딥스 자세를 알아보자. 딥스 운동은 기능적인 힘을 키우는 데에도 중요한 역할을 합니다, 그리고 너가 무언가를 집기 위해 아무생각없이 팔을 굽혔을때 앞에 선 상대방은 너의 팔두께에 씹압살 당한다. 닥 무조건 푸쉬업이다 푸쉬업하면 가슴 전체적으로 다 먹는데딥스는 거의 아랫가슴 한정임. 딥스는 매우 좋은 운동이지만 초보자가 하기에는 근력이 부족하고, 경력자가 한다고해도 옳바른 자세를 잘 모르시는경우도 많습니다.
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맨몸운동만으로도 무시무시한 스트렝스를 쌓을 수 있는데, 국내에서 맨몸운동 선수 탑으로 꼽히는 이준명은 중량 딥스 1rm이 90kg 이상이다.
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