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대신 아침 점심먹을때 채소 과일 탄단지 견과류 등을, 심지어는 배고파서 새벽에 깬 적도 있습니다. 단식 중에 영양제 몇 일차부터 필수임. 점진적으로 하루에 한 끼를 건너뛰는 식으로 점차 시간을 늘려나가는 것 역시 간헐적 단식의 좋은 예.
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대표적으로는 168 방법이 많이 알려져 있는데, 하루 중 8시간만 식사를 하고 나머지 16시간은. 📌 168 간헐적 단식, 이렇게 하면 쉬워요. 간헐적 단식은 건강과 체중 감량, 인지 능력에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있는데요. 물론 단식 끝나고 한 4개월 후 다시 여드름 나긴 하더라.
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