특히, 장시간 앉아서 일하는 사람에게 효과적인데, 일반적인 수준의 허리 통증을 적절히 감소시킬 수 있습니다. 윗몸일으키기랑 비슷한데 상체만 까딱까딱 움직이는 거. 근데 실제로는 적절한 운동이 회복에 훨씬 더 도움이 됩니다. 근력이 부족하지 않은데도 허리가 아프다면, 운동량이 과도하지 않은지 점검해본다.
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허리 통증, 골반 문제 복근대둔근 단련에는 엎드려 다리를 구부려주는 레그컬, 서서 배 전체에 힘을 주는 드로우인 운동이 좋다.. 결론은 최고의 복근 운동이라고 불리던 레그레이즈는 대부분의 사람들에게 좋은 영향을 주기보다는 오히려 악영향을 줄 가능성이 크다고 봅니다..
하지만, 운동 강도가 높기 때문에 다리가 저리거나 허리가 많이 아픈 분들은 당장 따라하시면 위험할 수 있으니 주의를 요합니다. 현대인들의 80% 이상은 허리 통증을 경험한다고 합니다, 약한 복근은 허리에 과부하를 주어 허리 통증을 유발할 수 있습니다, 힘이 부족하게 되면 뼈가 무리가 가게 되어 허리가 아픈데요, 영어 연습겸 개인 운동공부용 번역입니다 오역이 있을수 있사오니 못알아먹겠거나 좀 애매하다 싶으면 원본영상을 참고해주시기바랍니다.
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