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70kg이라면 105g140g정도 먹으란건데. |
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19 ‘금융맨♥’ 효민, 완벽 실루엣 비결결혼 2주 앞둔 식단. |
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최근 방문 근돼나 헬창형님들이 멸치인데 벌크업 팁좀요ㅠㅠ 하면 걍 먹으라는 말밖에 안하잖음. |
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멸치 벌크업 식단 이렇게만 해도 괜탆. |
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아침 오트밀40g + 아몬드브리즈200ml + 피넛버터파우더10g + 프로틴 1스쿱 + 블루베리 100g간식 계란2개점심첨부한 도시락 2개중 1개 + 햇반200g간식 계란2개+매일두유. |
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안녕하세요, 맛있게 먹기위해 다이어트하는 쿵야입니다. |
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벌크업은 칼로리 엄청 올리고, 단백질에 지방도 같이 넣어주는거자나. |
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본인이 고강도랑 유산소 운동량이 받침된다는 가정하에다이제가 벌크용으로 존나 좋음대신 다이제 한봉 제외하고 나머지는. |
식단평균적으로 직장인기준 78시 기상 9시출근 6시 퇴근이라 가정하겠음8시 쉐이크 섭취 디시 로터리 응모 그때부턴 웨이트가 아니라 유산소 병행이다 명심해라 본인은 체지최대한 안먹고 벌크업 진행하고싶다 |
본인 173에 66키로 정도인데 벌크업 하렵니다 ㅎㅎ단백질 섭취하는거 어려워서 프로틴도 먹으려는데 추천 좀 해주세욥사진속 저건 식단조절하면서 헬스 시작하고 1달간 했음 디시 트렌드 1000. |
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최대한 4끼,5끼 나눠서 먹으려고 난 노력중이야. 고기를 돼지고기나 닭다리로 바꾸면 식사에 거부감도 없고, 칼로리 채우는데도 훨씬 용이할거같은데. 최대한 4끼,5끼 나눠서 먹으려고 난 노력중이야.
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