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최악의 훈련 시간유산소 훈련 후 일본의 2005년 연구에 따르면 웨이트 트레이닝 전에 유산소 훈련을 한 경우 유산소 훈련을 나중에 했을 때보다 성장호르몬 수치가 3배나 감소했다.. 지금 바로 전문가에게 당신의 이야기를 들려주세요.. 하체 운동 날엔 유산소 강도 줄이거나 쉬어도 괜찮아요.. 잔류 피로를 남기고 근육의 힘 생성을 손상시킵니다..

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