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아침헬스는 확실히 힘내기가 어려워서 운동 부위 털어버리는게 쉽지가 않다, 운동 초보부터 꾸준히 하고 싶은 분들까지. 일과전 일과후 아침에 할려면 4시40분에는 일어나야함.
헬스장이 좀 구리니까 79시 사이도 그래도 헬스 할려면 할수는 있긴한데 좀 답답하긴함 ㅋㅋ 편히살자 2023.
아침 운동으로 심신이 깨어나고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 일주일에 보통 2번 3번,, 근데 못갈때도 많음점점 하기 같은 이유로 평일엔 가기가 너무 힘들어지더라1, 아침에 늦잠자면 루틴 꼬임+아침에 일어나기 극한.
일반인들 헬린이들이 잘못알고 있는 헬스 7시에 저녁먹구 아침 7시반 헬장도착.. 아침에 운동하니 퇴근하고 운동하지 않아도 되는 편안함.. 마지막 식사는 늦어도 20시에 마무리 하고 잡니다.. 출근도 해야만 하는 상황이고 헬창은 운동도 해야합니다..
하지만 디시 게이들은 대부분 뱃살이 출렁일 것이므로 상관없을거라고 본다.
하루 종일 힘없을 정도로 힘을 쓰는거 자체가 어렵다. 체중이 목표에 도달하면 체중이 빠지지 않을만큼 탄수화물 비율을 적절하게 올려주면 됨, 사진은 연출된 사진 퍼왔다 절대 저런 비주얼 안나온다 실제로 먹으면 그냥 보라색 죽이다. 그리고 저의 생각을 말씀드려볼까 해요. 출근도 해야만 하는 상황이고 헬창은 운동도 해야합니다.
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아침에 헬스하면 하루종일 힘 없다고 하는 새끼들 있는데 그중 80퍼는 아침 헬스 안하는 새끼들이다 ㅋㅋㅋ.
| 한시간 웨이트, 30분 유산소하는데 근손실올까요. |
4주차부턴 등할때 풀업으로 워밍업도 힘들더라 결론 휴식은 중요하다 그래서 오늘부터 2일동안 디트레이닝 하려규. |
| 아침 운동은 코르티솔 분비를 조절하여 스트레스를 완화하는 데도 도움이 된다. |
7km정도 타고 웨이트 1시간15분후, 트레드밀 1시간5분 1415km정도 타고 샤워 후. |
| 체지방 30%, 근육량 40키로입니다. |
헬스장이 좀 구리니까 79시 사이도 그래도 헬스 할려면 할수는 있긴한데 좀 답답하긴함 ㅋㅋ 편히살자 2023. |
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